Gripa ir akūta, īpaši lipīga vīrusu infekcijas slimība, kas skar elpošanas ceļus un var izraisīt smagas komplikācijas.
Esam sagatavojuši Jums dažus ieteikumus, kā no gripas pasargāt sevi un savu ģimeni.
Gripas pazīmes:
Pirmās gripas pazīmes pēc inficēšanās parādās pēc 48 - 72 stundām, var būt arī no 24 stundām līdz 7 dienām. Gripai raksturīgs:
- pēkšņs sākums;
- galvassāpes;
- drudzis;
- paaugstināta temperatūra;
- kaulu "laušanas sajūta'';
- aizlikts deguns bez iesnām un sauss, rejošs klepus.
Ar gripu var inficēties, slimam cilvēkam šķaudot vai klepojot, kā arī pieskaroties inficētam cilvēkam. Pēc kārtīgas nošķaudīšanās vīrusi var izplatīties pat 6 metru attālumā. Svarīgi atcerēties, ka gripas vīruss bieži atrodas uz nemazgātām rokām!
Ko varam darīt, lai pasargātu sevi no gripas.
- Pēc iespējas retāk apmeklēt vietas, kur uzturas daudz cilvēku – masveida pasākumi slēgtās telpās, sabiedriskais transports u.c.
- Vēdināt telpas un mitrināt iekšējo telpu gaisu.
- Ģērbties piemēroti laika apstākļiem.
- Rūpīgi mazgāt rokas ar ziepēm vairākas reizes dienā, un vēl biežāk slimošanas laikā. Roku mazgāšanā priekšrocība ir šķidrajām ziepēm, jo vīrusi un baktērijas spēj saglabāties uz ziepju gabaliem.
- Pārliecināties, ka arī bērni bieži un rūpīgi nomazgā rokas.
- Ja rokas nav mazgātas, izvairīties no pieskaršanās acīm, degunam un mutei.
- Iemācīt bērniem nebāzt mutē pirkstus, zīmuļus, citus priekšmetus, jo uz tiem var būt infekcijas izraisītāji.
- Sasveicinoties ar draugiem vai paziņām atturēties no bučošanās un ciešas saskaršanās, ir sevišķi ja ir saaukstēšanās pazīmes.
- Kabatlakata vietā izmantot vienreizlietojamas salvetes, pēc lietošanas tās izmest un nomazgāt rokas (pēc deguna šņaukšanas, šķaudīšanas vai klepus).
- Nelietot kopīgus traukus - glāzes, karotes un citus.
- Atgriežoties mājās izskalot kaklu un degunu (kumelīšu, kliņģerīšu vai citas zāļu tējas, vai sāls ūdeni), jo deguna un rīkles gļotāda ir gripas vīrusa ieejas vārti.
Ja parādās gripas simptomi (pēkšņs slimības sākums, paaugstināta ķermeņa temperatūra, galvassāpēs, drudzis, „aizlikts” deguns bez iesnām, „kaulu laušanas” sajūta, sauss, sāpīgs klepus) palieciet mājās, neapmeklējiet darbu, skolu vai publiskus pasākumus un konsultējieties ar ārstu.
Ar gripu slimam cilvēkam nepieciešams ievērot mieru, uzņemt daudz šķidruma, izvairīties no alkohola un tabakas lietošanas, kā arī lietot medikamentus gripas simptomu mazināšanai.
Parasti gan gripu ārstē mājas apstākļos, izmantojot medikamentus un dabiskos ārstnieciskos līdzekļus. Taču, ja slimošana norit ar komplikācijām, pacientam vislabāk konsultēties ar savu ģimenes ārstu un doties uz slimnīcu. Gripa var izraisīt komplikācijas, piemēram, bronhītu, pneimoniju, vidusauss iekaisumu, miokardītu, tāpēc, sajūtot pirmos gripas simptomus, uzreiz jāvēršas pie sava ģimenes ārsta.
Slimnieku vēlams nodrošināt ar atsevišķiem traukiem vai vienreizlietojamiem traukiem.
Lai nesaslimtu ar gripu, svarīga ir imunitātes stiprināšana:
- ievērojot veselīgu dzīvesveidu;
- lietojot pilnvērtīgu, ar vitamīniem bagātu uzturu un uzņemot pietiekoši daudz šķidruma, kā arī ieturot regulārās ēdienreizes;
- ievērojot sabalansētu dienas režīmu - laiks darbam un atpūtai;
- saņemot pilnvērtīgu miegu;
- regulāras fizikās aktivitātes;
- uzturot iekšējo mieru un pozitīvas emocijas;
- regulārās norūdīšanās procedūras un atpūta svaigā gaisā;
- lietojot dabīgos imunitātes stiprinātājus.
Gripas vakcīna:
- Imunitāti var izveidot arī mākslīgi, ievadot organismā vakcīnu. Tā izraisa antivielu veidošanos, bet neizraisa slimību. Gripas vīrusa mainības dēļ katru gadu vakcīna ir jāizstrādā no jauna, līdz ar ko arī jāvakcinējas ir katru gadu no jauna.
- Vakcinēties ir ieteicams rudens sākumā, kad gripas epidēmija vēl nav sākusies. Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem 80% vakcinēto personu ar gripu nesaslimst, bet 20% izslimo gripu vieglā formā. Cilvēkiem pēc 60 gadiem imunitāte izveidojas tikai 60% līmenī, taču saslimušajiem gripa norit bez komplikācijām. Pēcvakcinācijas periodā dūriena vietā iespējams neliels apsārtums un pietūkums.
Ja tomēr Jūs vai Jūsu bērns, esat saslimuši ar gripu:
- Mazgājiet rokas vairākas reizes dienā, īpaši slimniekam un maziem bērniem.
- Vēdiniet telpas ik pēc trīs stundām. Cik ilgi telpas jāvēdina, atkarīgs no klimatiskajiem laika apstākļiem un gaisa temperatūras mājoklī. Ja ārā ir liels sals, telpas var vēdināt īsāku laiku, piemēram, 5 minūtes, bet biežāk.
- Vēlams, katru dienu, veikt mājokļa mitro uzkopšanu.
- Nodrošiniet slimnieku ar atsevišķiem galda piederumiem, traukiem, kā arī dvieli.
- Slimības periodā, ieteicams izmantot vienreizlietojamos dvieļus un kabatas lakatiņus (salvetes).
- Mājiniekiem jāizvairās no cieša kontakta ar slimnieku (apskaušanās, sabučošanās).
- Mazu bērnu rotaļlietas, ko mazulis mēdz likt pie mutes, regulāri jāmazgā ar siltu ziepjūdeni.
- Lai arī Latvijā tas nav populāri, slimošanas laikā slimnieks var lietot sejas masku. To var lietot arī citi mājinieki, aprūpējot slimniekus. Pirms maskas uzlikšanas rūpīgi jānomazgā rokas. Maskai labi jāpieguļ uz deguna un jāapņem zods. Ja maska ir kļuvusi mitra, tā nomaina pret jaunu, savukārt izlietoto masku pirms izmešanas jāieliek plastmasas maisiņā.
Vēlamais uzturs Gripas laikā:
- Sabalansēts, pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs īpaši svarīgs ir gripas laikā!
- Ieteicams ēdieniem pievienot garšaugus, kas ne vien bagātinās ēdiena garšu, bet arī spēcinās ģimenes imūnsistēmu. Šādi augi ir, piemēram, ķiploki, sīpoli, kā arī sīpolu lociņi.
- Uzturā vairāk vēlams lietot arī citus produktus, kas satur fitokomponentus un C vitamīnu – citrusaugļus, jāņogas, cidonijas, mežrozīšu augļus, kivi.
- Uzturā lietot vairāk šķidrumu – zāļu tējas (piemēram, liepu ziedi, aveņu lapas, kumelītes), augļu sulas, ūdeni. Lieliski, ja tējai vai siltam ūdenim tiek pievienota ingvera sakne, citrons un medus!
- Ja ir paaugstināta ķermeņa temperatūra, nepieciešams palielināt izdzertā šķidruma daudzumu (līdz 2-3 litriem dienā).
- Ieteicams uzturā regulāri iekļaut skābpiena produktus - tie satur mikroorganismus, kas stimulē imūnsistēmu, kā arī pienskābās baktērijas, kas palīdzēs uzturēt normālu zarnu mikrofloru.
- Pretgripas ēdienkartē ideāli iederas arī treknās zivis. Tās satur omega trīs taukskābes, kas piedalās organisma imūnsistēmas veidošanā.
Ceram, ka šie ieteikumi Palīdzēs būt pasargātiem no gripas gan Jums, gan Jūsu ģimenei. Esiet veseli!